Alimente Care Contin Acid Folic

Alimentele care contin acid folic.

Alimente care contin acid folic. Iata de ce este atat de important sa stim ce alimente contin acid folic si care sunt rolurile acidului folic in organism. Din fericire exista multe alimente care sunt surse bogate in mod natural de acid folic. Acidul folic face parte dintre vitaminele hidrosolubile din grupul b si nu poate fi sintetizat de organismul nostru de aceea trebuie sa luam aceasta vitamina din alimentatie. Aceste alimente bogate in acid folic sunt atat de benefice incat pot asigura necesarul zilnic de care are nevoie organismul uman.

Ceea ce inseamna 37 din doza de care ai nevoie zilnic. Urmatoarele alimente sunt surse excelente de acid folic. Daca te ai hotarat sa iti cresti aportul de acid folic iata ce alimente poti include in meniul zilnic. Aceasta lista nu este completa dar este un bun inceput.

Pe baza cardului mama si copilul farmaciile catena intampina mamicile dar si femeile care se pregatesc sa ramana insarcinate cu reduceri de pana la 25. Necesarul de acid folic este de 400 800 de micrograme inainte de conceptie si in primele 2 3 luni de sarcina iar pentru restul sarcinii necesarul zilnic este de 600 micrograme. Nu ii lipseste nici acidul folic. Aceste alimente nu reprezinta insa un substitut pentru suplimentele de acid folic pe care orice femeie insarcinata ar trebui sa le ia cam 0 6 0 8 miligrame pe zi.

Alte alimente ca pastele orezul sau cerealele pot fi imbogatite cu acid folic si va trebui sa citesti cu atentie etichetele pentru a afla ce cantitate de acid folic contin. Citeste pe larg totul despre acidul folic inainte si dupa nasterea bebelusului.